8/6(土)【自衛隊ベストボディ企画～夏の陣～】真夏のBBQ Party参加者募集中！

こんにちは。自衛隊ベストボディ部の社員代表の　古川 勇気　です。
2016年7月24日（日）
自衛隊ベストボディの活動拠点のラブスポ東京で「林監督直伝！筋トレ会」を開催いたしました！

本日は、自衛隊ベストボディ部マネージャーの あやまるさん もトレーニングに参加してくださり、総勢9名の部員が集まりました。
皆で競い合いながらの筋トレは燃えますね！

まずは、安全のためストレッチを行いました。どんなスポーツをするにしても準備体操は必須です。
上半身の筋トレをする際、よく使うのは肩甲骨まわり！入念にほぐして怪我のないようにしましょう。

マシンを使ったトレーニングの開始です。きめ細やかな指導を行うため、習熟度を基準として3つのグループに分けました。
個人に合わせたレベルで鍛えられるので、気軽に参加できますね♪

上級グループには、ベンチプレスが100ｋｇ以上挙がる猛者たちが！
部員No.001の あっきー がリーダーシップをとりガンガン鍛えていってます。

中級グループには、自衛隊のジャッキー・チェンこと はせこう を筆頭に安定の布陣。
「無理はしない。」がモットーです。

初級グループには、我らが あやまるマネージャー と愉快な仲間たち。
初参加の防衛大生も加わり、フレッシュなグループでした。

どのトレーニングをするにも、フォームが重要です。
どの部位に効かせるかを意識したトレーニングを行うのは、専門的な知識も必要です。
やみくもにトレーニングするよりも、先達の指導を受けるほうが効率的ですよね。

レッグエクステンションでも、脚の角度を少し変えるだけでも使う筋肉は違ってきます。
バランスのよい綺麗な脚を造るには、こういった工夫も必要なんですね。

ラットプルダウンは、広背筋を広くするのに有効なトレーニングです！
ベストボディという競技的には広い背中は重要なので、ぜひ取り入れたいトレーニングとなります！

最後は、全員でバリエーション腹筋をしました。
ツイスト系の腹筋トレーニングは、ウェストを引き締めるのに有効です！

いい汗をかいて、部員間の仲も深まりました。普段は独りでトレーニングされている方も、専門的な知識を持ったトレーナーと、同じ志を持った仲間と一緒にトレーニングしましょう！

トレーニング後は、 あやまるマネージャーの手作り！ おから低糖質プロテインケーキ♡ が振る舞われました。
高タンパク低脂質のケーキがあるとは！　さすが自衛隊ベストボディ部のマネージャーです。

待ちに待った自衛隊ベストボディ部〜夏の陣〜江ノ島バーベキューが近づいてまいりました。
夏といえば、筋肉×海×BBQですよね＼(^o^)／ ご参加お待ちしております！

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